분류 전체보기39 위로가 독이 되는 이유 (공감, 애착 유형, 유대감) "힘내"라는 말이 오히려 관계를 멀어지게 만든다는 사실을 처음 접했을 때, 솔직히 당혹스러웠습니다. 좋은 마음으로 건넨 말이 독이 될 수 있다는 것, 저도 그 실수를 반복해왔다는 것을 인정하는 게 불편했기 때문입니다. 그 불편함이 이 글을 쓰게 된 계기입니다.위로가 통하지 않는 진짜 이유일반적으로 힘든 사람에게는 긍정적인 말을 해줘야 한다고 알려져 있습니다. "괜찮아질 거야", "조금만 버텨봐" 같은 말이 상대에게 힘이 될 거라는 믿음은 꽤 오래된 통념입니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 저도 연인이 힘들어할 때마다 그런 말을 반복했는데, 이상하게도 대화는 점점 얕아지고 상대는 조용해졌습니다.심리학에서 이 현상을 설명하는 개념이 있습니다. 바로 과도한 자기 몰입(self-focused rumin.. 2026. 4. 7. 사랑할수록 불안한 이유 (불안형 애착, 애착 유형, 자기 안정) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 이 불안이 상대 때문이라고 믿었습니다. 연락이 조금만 늦어도 혼자 시나리오를 썼고, 그 시나리오는 늘 같은 결말로 끝났습니다. "역시 나한테 마음이 없나 봐." 그런데 관계가 반복될수록 이상한 패턴이 눈에 들어왔습니다. 상대가 달라져도 제 불안은 달라지지 않았거든요.불안형 애착, 사랑이 두려움이 되는 순간불안형 애착(Anxious Attachment)이라는 개념이 있습니다. 여기서 불안형 애착이란, 유아기에 양육자로부터 일관성 없는 보살핌을 받아 형성된 관계 패턴으로, 성인이 된 이후에도 친밀한 관계에서 반복적으로 버려질까 두려워하는 심리 상태를 말합니다.1950년대 심리학자 존 볼비가 처음 개척한 애착 이론(Attachment Theory)은 이후 심리학자 신디 하잔과 필립 쉐.. 2026. 4. 7. 우울한 마음도 습관입니다 (편도체, 자극반응, 감정이름붙이기) 아침에 팀장한테 한마디 들었는데 그게 하루 종일 머릿속에서 떠나질 않았던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 기분 나쁜 일이 생기면 그냥 당연히 기분이 나쁜 거라고 생각했고, 그게 하루를 통째로 망가뜨려도 어쩔 수 없다고 느꼈습니다. 근데 직접 겪어보니 그건 습관의 문제였습니다.편도체가 과활성화되면 왜 감정에 끌려다닐까솔직히 처음에는 뇌 얘기가 나오면 눈이 먼저 흐릿해졌습니다. 어렵고 먼 이야기처럼 느껴졌거든요. 그런데 편도체(Amygdala)라는 단어를 알고 나서 생각이 좀 달라졌습니다. 여기서 편도체란 뇌 안쪽에 아몬드 모양으로 자리한 부위로, 감정과 기억을 묶어서 장기 기억으로 저장하는 역할을 합니다. 쉽게 말해 내가 언제 무섭고 언제 창피했는지를 오래 붙들고 있는 부위입니다.문제는 .. 2026. 4. 7. 감정 표현 (진솔한 감정, 리프레임, 감정 억압) "기분이 어때요?"라는 질문에 제대로 대답한 적이 마지막으로 언제였는지 기억하시나요? 저는 한참을 생각해도 떠오르지 않았습니다. 감정을 느끼는 것과 그것을 표현하는 것, 심지어 그것을 인식하는 것조차 어느 순간 낯선 일이 되어 있었습니다. 심리학 책 한 권이 그 낯섦의 이유를 조용히 짚어줬습니다.진솔한 감정: 우리가 착각하고 있던 것솔직히 말씀드리면, 저는 꽤 오랫동안 감정을 잘 표현하는 사람이라고 생각했습니다. "서운해", "속상해" 같은 말도 곧잘 했으니까요. 그런데 책을 읽다가 멈칫했습니다. 제가 말하던 것들이 실은 감정이 아니었다는 걸 알게 됐습니다.심리학에서는 이것을 가짜 감정(pseudo-feeling)이라고 부릅니다. 가짜 감정이란 겉으로는 감정처럼 들리지만, 실제로는 상대방에 대한 판단이나.. 2026. 4. 7. 행복한 사람의 비밀 (소유와 비교, 경험소비, 시간자산) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 틀린 공식을 믿고 살았습니다. '더 많이 가지면 더 행복해진다'는 공식이었습니다. 그런데 막상 원하던 것을 하나씩 채워가도 행복은 생각만큼 오래가지 않았습니다. 이 글은 그 이유를 찾아가는 과정에서 제가 직접 검증해본 내용을 담았습니다.소유와 비교, 왜 가질수록 불행해지는가일반적으로 좋은 것을 소유하면 만족감이 높아진다고 알려져 있지만, 제 경험상 그 만족은 생각보다 훨씬 빨리 식었습니다. 갖고 싶던 물건을 손에 넣는 순간은 기분이 좋았지만, 며칠이 지나면 어느새 더 좋은 것이 눈에 들어오기 시작했습니다. 그리고 그때부터는 만족보다 비교가 먼저였습니다.이것은 단순히 제 욕심 때문만은 아니었습니다. 심리학에서는 이를 쾌락 적응(hedonic adaptation)이라고 부릅니다. 여.. 2026. 4. 6. 빠른 성장의 비밀 (훔치는 힘, 암묵지, 체화) 열심히 하는데 실력이 안 는다면, 방법이 틀린 게 아니라 태도가 틀린 걸 수도 있습니다. 사이토 타카시의 『일류의 조건』을 읽으면서 저도 그 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 배우는 사람과 훔치는 사람 사이에는 생각보다 훨씬 큰 차이가 있었습니다.훔치는 힘: 제가 오래 몰랐던 학습의 본질"열심히 하면 늘겠지"라는 말, 저도 한동안 믿었습니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 시간을 꽤 쏟아도 결과가 달라지지 않는 시기가 분명히 있었거든요. 강의도 듣고, 책도 읽고, 누가 알려주는 대로 따라 해봤는데 어느 순간부터 정체된 느낌이 계속 들었습니다.그 이유를 이 책에서 찾았습니다. 저는 그동안 '배우는 자세'로만 임했지, '훔치는 자세'로 덤빈 적이 없었던 겁니다. 잘하는 사람을 보면 "저 사람 대단하네" .. 2026. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
