전체 글12 나는 왜 항상 바쁠까 (가짜 바쁨, 완벽주의, 가치관) 솔직히 말하면, 저도 한동안 스스로를 성실한 사람이라고 착각했습니다. 하루 일정은 빽빽하게 채워져 있고, 할 일 목록은 항상 넘쳐났습니다. 그런데 이상하게도 그 바쁨 속에서 뭔가 잘못 흘러가고 있다는 느낌을 떨칠 수 없었습니다. 바쁨이 성실함의 증거가 아니라, 방향을 잃었다는 신호일 수 있다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.가짜 바쁨, 왜 생기는 걸까처음에는 단순히 일이 많아서 바쁜 거라고 생각했습니다. 그런데 제가 직접 하루를 되돌아봤을 때, 정작 중요한 일보다 당장 처리할 수 있는 쉬운 일에 더 많은 시간을 쓰고 있더군요. 이걸 심리학에서는 완벽주의 회피 패턴이라고 부릅니다. 여기서 완벽주의 회피 패턴이란, 결과물이 완벽하지 않을 것 같다는 두려움 때문에 정작 중요한 일을 미루고 통제 가능한 쉬운 일부터 처.. 2026. 4. 6. 1%의 노력 (포지션, 진심, 발신자) 솔직히 말하면, 저는 꽤 오랫동안 "성실함"이 가장 강력한 무기라고 믿었습니다. 그런데 어느 시점부터인가 그 믿음이 흔들리기 시작했고, 히로유키의 《1%의 노력》을 읽으면서 그 이유를 처음으로 언어로 정리할 수 있었습니다. 노력의 양이 아니라 포지션, 진심, 그리고 발신자로서의 태도가 결과를 가른다는 이야기입니다.포지션: 어디에서 뛰느냐가 얼마나 뛰느냐보다 중요합니다저도 처음엔 이 말을 쉽게 받아들이지 못했습니다. 제가 다니던 조직에서 누구보다 먼저 출근하고, 주어진 일은 빠짐없이 처리했습니다. 주변에서도 "믿고 맡길 수 있다"는 말을 자주 들었고, 저 역시 그게 경쟁력이라고 생각했습니다.그런데 시간이 지날수록 이상한 일이 생겼습니다. 팀의 방향을 결정하는 자리, 새로운 프로젝트를 기획하는 논의에 저는 .. 2026. 4. 6. 멘탈 붕괴 (자기이해, 자신감, 현실직시) 솔직히 저는 멘탈이 강한 편이라고 생각했습니다. 그런데 어느 날 아무것도 아닌 돌발 상황 하나에 완전히 무너졌습니다. 그때서야 깨달았습니다. 저는 버티고 있었던 게 아니라, 그냥 감정을 쌓아두고 있었던 거였습니다. 멘탈이 흔들리는 날, 그 순간을 어떻게 다루느냐가 생각보다 훨씬 중요한 문제였습니다.자기이해 — 나는 지금 뭘 모르는지 알고 있는가멘탈이 무너지고 나면 보통 두 가지 반응이 나옵니다. 빨리 괜찮아지려 억지로 다른 곳에 집중하거나, 아니면 그냥 시간이 해결해 주길 기다리는 것입니다. 저도 한동안 그렇게 했습니다. 힘든 감정을 외면하거나 다른 것들로 덮어버리려 했는데, 결국 그 감정은 다른 형태로 다시 나타났습니다. 화가 이유 없이 나거나, 아무것도 하기 싫어지는 무기력감으로요.심리학에서는 이런 .. 2026. 4. 5. 소진 증후군 (회피반응, 편도체, 마음지구력) 솔직히 말하면, 저도 한동안 모든 게 다 싫었습니다. 회사도 싫고, 쉬는 것도 싫고, 사람을 만나는 것도 싫었는데 그렇다고 혼자 있는 것도 편하지 않았습니다. 그때는 그냥 제가 게으른 줄 알았습니다. 그런데 나중에 알고 보니, 그건 게으름이 아니라 마음이 완전히 바닥난 상태였습니다. 이 글은 그 '소진'이라는 신호를 어떻게 읽어야 하는지에 대한 이야기입니다.왜 갑자기 모든 게 다 싫어질까요혹시 이런 경험 있으신가요? 딱히 큰 사건이 있었던 것도 아닌데, 어느 날부터 아무것도 하고 싶지 않아지는 상태 말입니다. 저는 분명 해야 할 일이 머릿속에 가득했는데, 몸이 전혀 따라주지 않는 시기가 있었습니다. 예전엔 꾸준히 해오던 일들도 손이 가지 않았고, 점심 메뉴 하나 고르는 것조차 버겁게 느껴졌습니다.이런 상.. 2026. 4. 4. 행복의 조건 (소확행, 현재, 자긍심) 하루에 진짜 행복을 느끼는 시간이 고작 90초라는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 하지만 며칠 동안 제 하루를 돌아보니, 그게 과장이 아니라는 걸 인정할 수밖에 없었습니다.행복은 '결핍의 해소'가 만드는 순간이다쇼펜하우어는 행복을 결핍에서 충족으로 넘어가는 짧은 이행(移行) 상태로 정의했습니다. 여기서 이행이란 어떤 상태에서 다른 상태로 옮겨가는 바로 그 찰나의 순간을 말합니다. 배가 고픈 상태에서 첫 숟가락을 뜰 때, 오랫동안 기다렸던 메일이 도착했을 때, 그 순간이 행복의 정점이라는 뜻입니다. 충족이 지속되면 권태(倦怠), 즉 무료함과 지루함이 찾아오기 때문에 행복은 구조적으로 오래갈 수 없습니다.저도 이걸 몸으로 겪어봤습니다. 오랫동안 준비했던 목표를.. 2026. 4. 4. 불면증 해결법 (수면 부채, 생활습관, 수면 압력) 한동안 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 분명 밤마다 눈은 감는데, 아침이면 머리가 맑지 않았습니다. 낮에는 졸음과 싸우고, 작은 일에도 예민하게 반응하는 저를 보면서 처음엔 그냥 바빠서 그런가 보다 넘겼습니다. 그런데 직접 겪어보니, 문제는 훨씬 더 뿌리 깊은 곳에 있었습니다.수면 부채가 쌓이면 몸이 달라진다제가 처음 이 개념을 접했을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 수면 부채(sleep debt)란 말 그대로 잠을 빌려 쓰듯 하루하루 덜 자면서 쌓여가는 피로의 누적을 의미합니다. 단순히 "오늘 좀 덜 잔 것" 정도가 아니라, 몸이 회복하지 못한 채 다음 날을 맞이하는 상태가 반복되는 것입니다.저도 그랬습니다. 새벽 12시에 자고 6시쯤 일어나는 패턴이 이어졌습니다. 45시간.. 2026. 4. 4. 이전 1 2 다음
