감정조절3 생각이 곧 나다? (분리뇌, 좌뇌 해석기, 메타인지) 솔직히 저는 오랫동안 머릿속에서 올라오는 생각이 곧 '나'라고 믿었습니다. 누군가 한마디를 던지면 그 말이 하루 종일 머릿속에서 반복됐고, 그 생각에 끌려다니는 것이 당연한 삶이라고 여겼습니다. 뇌과학이 그 착각을 정면으로 반박한다는 걸 알게 된 건 꽤 최근의 일입니다.생각을 '나'라고 믿어온 삶일반적으로 사람들은 머릿속에 떠오르는 생각과 감정이 자신의 본질이라고 믿습니다. 저도 그랬습니다. 화가 나면 '나는 화난 사람'이 됐고, 불안하면 '나는 불안한 사람'으로 스스로를 규정했습니다. 그런데 제 경험상 이 믿음이 가장 크게 흔들린 건, 감정이 올라오는 순간을 가만히 들여다봤을 때였습니다. 그 감정은 제가 선택한 게 아니었습니다. 그냥 어느 순간 '일어나 있었습니다'.뇌과학 연구는 이 경험에 구체적인 근.. 2026. 4. 10. 기분이 태도가 되지 않게 (감정책임, 체력관리, 감정전염) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 "기분이 안 좋으면 어쩔 수 없는 거 아닌가"라고 생각했습니다. 그리고 그 생각이 얼마나 주변 사람들을 피곤하게 만들었는지는, 훨씬 나중에야 알았습니다. 감정은 자동으로 생기지만 태도는 선택할 수 있다는 말, 처음 들었을 때는 그냥 좋은 말처럼 느껴졌는데 실제로 적용해보니 생각보다 훨씬 깊은 이야기였습니다.감정은 자동이지만, 태도는 선택이다기분이 안 좋은 날이면 저도 모르게 말투가 날카로워졌습니다. 표정도 굳고, 사람을 대하는 방식도 달라졌죠. 문제는 그걸 스스로 정당화했다는 겁니다. "오늘 컨디션이 안 좋으니까 이해해야지"라는 말은 결국 책임 회피에 가까웠습니다.감정심리학에서는 이를 '정서 조절(Emotion Regulation)'이라는 개념으로 설명합니다. 정서 조절이란 자신.. 2026. 4. 7. 우울한 마음도 습관입니다 (편도체, 자극반응, 감정이름붙이기) 아침에 팀장한테 한마디 들었는데 그게 하루 종일 머릿속에서 떠나질 않았던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 기분 나쁜 일이 생기면 그냥 당연히 기분이 나쁜 거라고 생각했고, 그게 하루를 통째로 망가뜨려도 어쩔 수 없다고 느꼈습니다. 근데 직접 겪어보니 그건 습관의 문제였습니다.편도체가 과활성화되면 왜 감정에 끌려다닐까솔직히 처음에는 뇌 얘기가 나오면 눈이 먼저 흐릿해졌습니다. 어렵고 먼 이야기처럼 느껴졌거든요. 그런데 편도체(Amygdala)라는 단어를 알고 나서 생각이 좀 달라졌습니다. 여기서 편도체란 뇌 안쪽에 아몬드 모양으로 자리한 부위로, 감정과 기억을 묶어서 장기 기억으로 저장하는 역할을 합니다. 쉽게 말해 내가 언제 무섭고 언제 창피했는지를 오래 붙들고 있는 부위입니다.문제는 .. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
