뇌과학3 도파민네이션 (쾌락과 고통, 시소, 찬물 샤워) 솔직히 저는 오랫동안 "편한 게 곧 행복"이라고 믿었습니다. 힘들면 뭔가 맛있는 걸 먹고, 유튜브를 틀고, 그냥 누워 있으면 된다고요. 근데 이상하게도 그렇게 쉬고 나면 더 공허해지는 날이 많았습니다. 그게 왜 그런지를 애나 렘키의 도파민네이션을 읽고 나서야 처음으로 이해했습니다.쾌락을 쫓을수록 공허해지는 이유직접 겪어보니 이게 제일 와닿았습니다. 맛있는 걸 먹으면 또 먹고 싶어지고, 영상을 보면 멈추기가 더 어려워졌습니다. 그냥 의지가 약한 건가 싶었는데, 책을 읽으면서 완전히 다른 방식으로 이해하게 됐습니다.우리 뇌에서 쾌락과 고통을 처리하는 영역은 같습니다. 그리고 이 두 감각은 시소처럼 작동합니다. 쾌락이 올라가면 고통이 내려가고, 그 순간이 지나면 뇌는 균형을 되찾으려 합니다. 즉, 억눌려 있던.. 2026. 4. 10. 생각이 곧 나다? (분리뇌, 좌뇌 해석기, 메타인지) 솔직히 저는 오랫동안 머릿속에서 올라오는 생각이 곧 '나'라고 믿었습니다. 누군가 한마디를 던지면 그 말이 하루 종일 머릿속에서 반복됐고, 그 생각에 끌려다니는 것이 당연한 삶이라고 여겼습니다. 뇌과학이 그 착각을 정면으로 반박한다는 걸 알게 된 건 꽤 최근의 일입니다.생각을 '나'라고 믿어온 삶일반적으로 사람들은 머릿속에 떠오르는 생각과 감정이 자신의 본질이라고 믿습니다. 저도 그랬습니다. 화가 나면 '나는 화난 사람'이 됐고, 불안하면 '나는 불안한 사람'으로 스스로를 규정했습니다. 그런데 제 경험상 이 믿음이 가장 크게 흔들린 건, 감정이 올라오는 순간을 가만히 들여다봤을 때였습니다. 그 감정은 제가 선택한 게 아니었습니다. 그냥 어느 순간 '일어나 있었습니다'.뇌과학 연구는 이 경험에 구체적인 근.. 2026. 4. 10. 불면증 해결법 (수면 부채, 생활습관, 수면 압력) 한동안 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 분명 밤마다 눈은 감는데, 아침이면 머리가 맑지 않았습니다. 낮에는 졸음과 싸우고, 작은 일에도 예민하게 반응하는 저를 보면서 처음엔 그냥 바빠서 그런가 보다 넘겼습니다. 그런데 직접 겪어보니, 문제는 훨씬 더 뿌리 깊은 곳에 있었습니다.수면 부채가 쌓이면 몸이 달라진다제가 처음 이 개념을 접했을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 수면 부채(sleep debt)란 말 그대로 잠을 빌려 쓰듯 하루하루 덜 자면서 쌓여가는 피로의 누적을 의미합니다. 단순히 "오늘 좀 덜 잔 것" 정도가 아니라, 몸이 회복하지 못한 채 다음 날을 맞이하는 상태가 반복되는 것입니다.저도 그랬습니다. 새벽 12시에 자고 6시쯤 일어나는 패턴이 이어졌습니다. 45시간.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
