자기 이해2 꾸물거림의 심리 (양가 감정, 지연 행동, 감정 조절) 솔직히 저는 오랫동안 제 문제를 "시간 관리 실패"로 진단해 왔습니다. 할 일 목록도 만들고, 캘린더 앱도 써보고, 루틴도 짜봤습니다. 그런데 결과는 매번 똑같았습니다. 중요한 일일수록 마감 직전에야 겨우 손을 댔고, 완성도는 늘 아쉬웠습니다. 그제야 깨달았습니다. 문제는 시간이 아니라 감정이었다는 것을.왜 우리는 아는데도 미루는가 — 양가 감정과 지연 행동의 구조제가 직접 겪어보니 꾸물거리는 순간의 패턴이 거의 정확하게 일치했습니다. "아직 5시간 남았네, 조금 더 쉬자"에서 시작해서, 30분이 남고서야 미친 듯이 시작하는 그 과정. 처음엔 그냥 제 의지가 약한 탓이라고 생각했습니다.그런데 심리학에서는 이 현상을 지연 행동(Procrastination)이라고 부릅니다. 여기서 지연 행동이란 해야 할 일.. 2026. 4. 8. 감정 표현 (진솔한 감정, 리프레임, 감정 억압) "기분이 어때요?"라는 질문에 제대로 대답한 적이 마지막으로 언제였는지 기억하시나요? 저는 한참을 생각해도 떠오르지 않았습니다. 감정을 느끼는 것과 그것을 표현하는 것, 심지어 그것을 인식하는 것조차 어느 순간 낯선 일이 되어 있었습니다. 심리학 책 한 권이 그 낯섦의 이유를 조용히 짚어줬습니다.진솔한 감정: 우리가 착각하고 있던 것솔직히 말씀드리면, 저는 꽤 오랫동안 감정을 잘 표현하는 사람이라고 생각했습니다. "서운해", "속상해" 같은 말도 곧잘 했으니까요. 그런데 책을 읽다가 멈칫했습니다. 제가 말하던 것들이 실은 감정이 아니었다는 걸 알게 됐습니다.심리학에서는 이것을 가짜 감정(pseudo-feeling)이라고 부릅니다. 가짜 감정이란 겉으로는 감정처럼 들리지만, 실제로는 상대방에 대한 판단이나.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
