인지행동1 마음의 무게 (당위적 사고, 완벽주의, 통제 집착) "해야 한다"는 생각이 하루에 몇 번이나 떠오르는지 세어본 적 있으십니까? 저는 어느 날 아침부터 저녁까지 세어봤는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 사소한 것까지 합치면 수십 번이 넘었습니다. 그리고 그 순간, 제가 왜 항상 무겁고 지쳐 있었는지 조금은 이해가 됐습니다.당위적 사고가 마음을 짓누르는 이유심리상담 분야에서는 "해야 한다", "하면 안 된다"는 식의 생각을 당위적 사고(Musturbation)라고 부릅니다. 여기서 당위적 사고란, 현실이 어떻든 상관없이 반드시 그래야만 한다는 내면의 강박적 명령을 뜻합니다. 합리적 정서 행동 치료(REBT)를 창시한 앨버트 엘리스(Albert Ellis)가 정의한 개념으로, 이 사고 패턴이 불필요한 심리적 고통의 핵심 원인 중 하나라고 알려져 있습니다.제.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
