불안장애1 불안 극복법 (경험 비교, 편도체, 불안 조절) 경험을 쌓으면 불안이 사라진다고 믿으셨나요? 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 반복해보니 그 믿음이 절반쯤은 틀렸다는 걸 알게 됐습니다. 불안은 경험 부족의 문제가 아니라 뇌와 신체의 반응 구조에서 비롯된다는 사실, 직접 부딪혀보고 나서야 받아들일 수 있었습니다.경험 비교: "익숙해지면 안 떨릴 거야"는 왜 틀렸나발표를 자주 하면 긴장이 줄어든다고 일반적으로 알려져 있습니다. 저도 처음 사람들 앞에서 말해야 할 때 속으로 이렇게 다독였습니다. '몇 번만 더 하면 괜찮아지겠지. 익숙해지면 안 떨리겠지.' 그런데 횟수가 늘어도 중요한 자리가 오면 어김없이 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 맺히고, 머리가 하얘지는 경험이 반복됐습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.그 이유가 뇌 과학에 있다는 걸 알.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
