예기불안1 불안 다루기 (예기불안, 편도체, 행동전환) 불안을 없애려고 노력할수록 오히려 더 깊이 빠져드는 역설을 직접 겪어봤습니다. 저는 중요한 일을 앞두면 준비보다 걱정에 더 많은 시간을 쏟는 사람이었습니다. 그러다 깨달은 건, 불안은 없애야 할 적이 아니라 다루는 법을 배워야 할 감정이라는 것입니다.예기불안이 실제보다 크게 느껴지는 이유발표 하루 전날 밤, 저는 발표 내용을 외우는 대신 실수하는 장면을 머릿속에서 반복 재생하고 있었습니다. 말이 꼬이면 어쩌지, 사람들이 이상하게 보면 어쩌지, 결과가 나쁘면 다 내 책임 아닐까. 이런 생각들이 꼬리를 물었고, 정작 준비는 뒷전이 됐습니다.이것이 바로 예기불안(anticipatory anxiety)입니다. 예기불안이란 아직 일어나지 않은 미래 상황을 미리 부정적으로 상상하며 느끼는 불안으로, 실제 위협이 아.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
