심리 습관1 유리멘탈 극복법 (감정 인정, 방어 반응, 내면 강화) 솔직히 저는 오랫동안 '강한 사람'이란 감정을 잘 느끼지 않는 사람이라고 믿었습니다. 불안하거나 우울할 때 그걸 티 내는 건 나약한 증거라고 생각했고, 그래서 감정이 올라올 때마다 꾹꾹 눌러왔습니다. 그런데 이상하게도 그렇게 억누를수록 마음은 더 복잡해지고, 작은 일에도 쉽게 흔들리는 저를 발견했습니다. 그 이유를 이제야 조금 알 것 같습니다.감정 인정 — 억누를수록 더 커지는 이유저는 사람들 앞에서 발표할 때마다 "긴장하지 말자"고 속으로 되뇌었습니다. 그런데 신기하게도 그 말을 할수록 심장은 더 빨리 뛰고, 말까지 꼬였습니다. 당시엔 제가 유독 약한 사람이라서 그런 줄만 알았습니다.이 현상은 사실 인지심리학에서 말하는 아이러닉 프로세스 이론(Ironic Process Theory)으로 설명됩니다. 여.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
