불면증1 불면증 해결법 (수면 부채, 생활습관, 수면 압력) 한동안 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 분명 밤마다 눈은 감는데, 아침이면 머리가 맑지 않았습니다. 낮에는 졸음과 싸우고, 작은 일에도 예민하게 반응하는 저를 보면서 처음엔 그냥 바빠서 그런가 보다 넘겼습니다. 그런데 직접 겪어보니, 문제는 훨씬 더 뿌리 깊은 곳에 있었습니다.수면 부채가 쌓이면 몸이 달라진다제가 처음 이 개념을 접했을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 수면 부채(sleep debt)란 말 그대로 잠을 빌려 쓰듯 하루하루 덜 자면서 쌓여가는 피로의 누적을 의미합니다. 단순히 "오늘 좀 덜 잔 것" 정도가 아니라, 몸이 회복하지 못한 채 다음 날을 맞이하는 상태가 반복되는 것입니다.저도 그랬습니다. 새벽 12시에 자고 6시쯤 일어나는 패턴이 이어졌습니다. 45시간.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
