반추1 저항이 고통을 만든다 (반추, 수용, 심리적 유연성) 마음에 들지 않는 일이 생겼을 때, 그 상황을 며칠씩 머릿속에서 반복 재생한 경험이 있으신가요. 저는 꽤 오랫동안 그런 습관이 있었습니다. 그리고 나중에야 깨달았습니다. 상황이 저를 괴롭히는 게 아니라, 저항하는 제 태도가 에너지를 갉아먹고 있었다는 것을.저항이 고통을 키우는 이유: 반추의 함정심리학에서 반추(rumination)라는 개념이 있습니다. 여기서 반추란 해결되지 않은 부정적 경험을 머릿속에서 반복적으로 되새기는 인지적 패턴을 말합니다. 쉽게 말해, 이미 끝난 일을 계속 꺼내 보면서 스스로 고통을 연장하는 행동입니다.제가 직접 겪어봤는데, 직장에서 작은 마찰이 생기면 그날 저녁 내내 그 장면을 머릿속에서 돌렸습니다. 상대방의 말투, 제 반응, 그 상황의 분위기까지 하나하나 복기하면서요. 그런데.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
